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Registro de ánimo imprimible gratis (PDF): mensual, Año en píxeles y hábitos
Respuesta rápida
Descarga gratis tres registros de ánimo en PDF (A4, sin correo): un registro mensual con mañana, tarde y noche, una cuadrícula de Año en píxeles y un registro semanal de hábitos y ánimo. Todos incluyen una clave de 18 emociones en cuatro familias y se imprimen bien en color o en blanco y negro.
Descarga los PDF gratis
Sin registro ni correo: haz clic e imprime.
- Registro de ánimo mensual (PDF) — 31 días × mañana / tarde / noche, con una línea de notas.
- Año en píxeles (PDF) — la cuadrícula clásica de 12 × 31. ¿Es nuevo para ti? Lee la guía del Año en píxeles.
- Registro semanal de hábitos y ánimo (PDF) — ánimo de mañana y noche, horas de sueño, seis hábitos y una pregunta de reflexión.
También en English · Português · Deutsch.
Los tres usan la misma clave de 18 emociones. La lista completa está en lista de emociones y otras paletas en la guía de colores.
¿Cómo uso un registro de ánimo imprimible?
- Imprime en A4 (o "ajustar a página" en Carta).
- Prueba tus rotuladores junto a la clave de colores.
- Rellénalo a una hora fija; antes de dormir es lo más fácil.
- Añade unas palabras los días que destaquen.
- Revisa cada domingo y a fin de mes: busca rachas, no días sueltos.
¿Papel o app?
El papel es agradable y colorear un cuadro es un ritual tranquilo. Sus puntos débiles: no te recuerda nada, invita a rellenar días de memoria y no analiza patrones. Una app como Kibun te avisa a la hora que elijas, fecha cada registro y colorea el calendario con esta misma clave; con Pro calcula qué hábitos se relacionan con tu ánimo. Mucha gente usa ambos.
Preguntas frecuentes
- ¿El registro imprimible es realmente gratis?
- Sí. Los tres PDF se descargan directamente, sin correo ni cuenta, para uso personal.
- ¿Hay versión en otros idiomas?
- Sí: cada hoja está disponible en español, inglés, portugués y alemán.
- ¿Puedo imprimirlo en blanco y negro?
- Sí. Las cuadrículas se imprimen bien en escala de grises; usa una letra o símbolo por familia si no tienes rotuladores de color.